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多女性朋友都会有这样的抱怨:我胳膊细腰细,可为什么下半身总是特别容易发胖呢?尤其是大腿、臀部这个两个部位,简直愁死人了。今天给大家推荐一些减肥动作哦!崔宇革
下半身减脂动作1:
平躺在瑜伽垫上,双臂曲肘撑于身体两侧,双手握拳,双腿屈膝并拢,双脚撑地,保持上半身挺直,腹部发力,将臀部慢慢向上抬高刘玉石,再放低。如此反复进行20次发飙姐,并循环2组。

下半身减脂动作2:
平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧史不凡,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,保持上半身挺直,腹部发力青楼春上春 ,将臀部向上抬高,同时左腿先向前抬高并绷直脚尖,再向上抬高至与天花板垂直,然后再将脚尖向下勾,再慢慢放低并恢复撑地状态。如此反复进行20次,并循环2组。完成后换另一侧继续。

下半身减脂动作3:
趴在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双臂向前伸直,并使双手掌心向下紧贴地面,保持背部挺直,绷紧臀部,然后腹部发力,将上身向上抬高,同时双臂曲肘向后收,再恢复初始状态冰超兽冰龙。此动作反复进行20次文世轩,并循环2组。

下半身减脂动作4:
趴在瑜伽垫上,双臂曲肘撑住地面,双手放于身体正前方,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿向后抬高。此动作每侧各做20次,并循环2组。

下半身减脂动作5:
左腿屈膝跪在瑜伽垫上,右腿向右侧伸直,保持上半身挺直,收紧腹部高城刚,然后将双臂向上抬高伸直吴金敏,并使上半身向右侧压低做拉伸动作,再恢复。此动作反复进行20次,并循环2组。完成后换另一侧继续。

下半身减脂动作6:
趴在瑜伽垫上海苔亿万富翁,双臂曲肘叠放于身前,双腿屈膝向后抬高狄迪,保持背部挺直,收紧腹部,然后将双腿抬离地面,再慢慢放低。如此反复进行20次,并循环2组。

下半身减脂动作7:
趴在瑜伽垫上,双臂曲肘双手放于身前,双腿分开与肩同宽,伸直,保持背部挺直,收紧腹部,然后将双腿向上抬高,再慢慢放低荣耀权杖。如此反复进行20次,并循环2组。

7个动作,不仅简单易学,还超级燃脂!每天抽出一点时间来练习,一个月后你就可以拥有修长美腿和紧致翘臀啦!想要变瘦变美,就一定要坚持练习哦。加油!

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